za duzo masy

Zrobiła się nagonka na przemysł spożywczy.. Ale też ludzie za dużo kombinują - prosty przykład: - jajka nie szkodzą - ktoś wsuwa 10 jaj dziennie - po czasie wyjdzie, że te jajka z marketu XYZ mają inny stosunek omega 3 do omega 6 niż jajka od przyjaciela i tym sobie zaszkodził, albo nie osiągnął swojego celu (redukcji/masy/jakiegokolwiek) U mnie [...]

... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]

Dzisiaj zjadłem tylko 70 gr białka Tylko? No 0,9 g na kg masy ciała to nie za dużo chyba :-)

Dzień dobry,mam pytanie na które nie znam do końca odpowiedzi, a artykuły które czytałem w internecie chyba nie do końca rozwiały moich wątpliwości. Jakieś 2-3 miesięce temu postanowiłem, że muszę schudnąć parę kilko, najbardziej właściwie dokuczał mi brzuch, więc zacząłem ćwiczyć. Były to głównie ćwiczenia gdzie musiałem się sporo naskakać i [...]

Przepraszam, miało być przejście do kolejnej linii, ale dałem Enter bez Shifta. Muszę rozbić na 3 wiadomości, bo max. to 1000 znaków: Cześć, prośba o pomoc w ustaleniu czy to za dużo, za mało, czy w sam raz. Chodzi o ilość serii na trening i tygodniowo. Krótko o mnie: jestem na redukcji, masy mięśniowej jest dość mało, ale za to spore otłuszczenie [...]

brałem 2 opakowania, obie kapsy do obiadu i dla mnie bylo to za dużo - miałem po tym małego klopa a jak odstawiłem to wróciło do normy. Jak złapiecie dużo masy to warto inaczej... Mimo wszystko dobry produkt - JAKOŚĆ bezkonkurencyjna składników. Amen

Nathan De Asha nie wyglądał źle, nabity był całkiem spoko, ale widać w pozach jak dużo mu brakuje do top 3. On ma za mało masy po prostu + trzymał dużo wody na sobie. Kiedyś dużo lepiej się prezentował. Fajnie, że Ashkanani wygrał znowu swoją kategorię, może za rok na Olympii coś więcej pokaże, bo progress zrobił. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu [...]

[...] + zejsc na trt, ale jak wiekszosc tych influenserow czy znany fit celebrytow, nakrecil kilka filmow, jak to serce w nienajlepszej formie i jaki to nie zdrowy sport + ludzi duzo umiera + jego kobieta sie martwi o jego zdrowie... przygasl na kilka/nascie tygodni i sie okazalo ze wychodzi na start %-) od samego poczatku wiadome bylo(jak zostal [...]

[...] silowy trwa jakies 50 min czyli chyba nie tak dlugo, a jesli bym jednak zaczal po silowym HIIT to bedzie zle z czym?? jakies "spadki"? czy cos takiego? masy miesniowej narazie dluzo nie mam wiec jakie moga byc skutki uboczne? i czemu 40 min na rowerku to za duzo? mam troche brzucha i chce go jak najszybciej zrzucic bo mnie wku...

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]

/SFD/2022/8/10/01ea008bde3643899612c5a7170139d8.jpg Już dzisiaj chyba Ci odpowiadałem w jednym temacie. Wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie masy mięśniowej to jest dobre posunięcie, ale w moim przekonaniu chciałbyś kilka rzeczy na raz za dużo. Jesteś początkującym trenującym, który ma kilka miesięcy stażu a chciałbyś robić dobre [...]

/SFD/2021/5/18/62c8e07f0ccb4836af3bb83935017437.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem powolnym od tego trzeba zacząć rozważania nad budową muskulatury. Biorąc pod uwagę, że mamy bardzo dobrze ułożoną dietę, trening, regeneracja jest też na odpowiednim poziomie to można przyjąć, że u początkującego 1kg masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo [...]

tutaj masz np art http://potreningu.pl/articles/2464/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu

Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

Witam Panowie! chciałem zapytać co rozsądnego zrobić po pierwszym 4 miesiecznym okresie budowania masy??? Chodzi mi czy lepiej mini cut na odswiezenie czy zwykła redukcja lub inny pomysl??? Wymiary: Wzrost 185 Waga 83 Pas 84 Klatka 112 Biceps 39.5 Udo 57 Bf to jakieś ok 18, 19 % to pomiar według elektronicznej wagi ale niewiem w jakim stopniu jest [...]

Z tego co opisujesz to wziąłeś się do tego trochę od złej strony. Plan jako podstawowy rozruch będzie jak najbardziej dobry, możesz dać sobie nieco większy zakres powtórzeń na początek w seriach czyli możesz dać tak 4 serie po 10 powtórzeń i będzie dobrze. Natomiast problem u Ciebie jest w odżywianiu, jak byś sobie porządnie ogarną diete i nawet [...]

/SFD/2022/5/10/4d8443152cba4cf7aa85082da302771b.jpg Widać, że zrobiłeś na prawdę solidny progres sylwetkowy. Niestety wiele osób boi się utraty masy mięśniowej i rezygnuje zanim tak sensownie się wytnie. U Ciebie widzę sprawa doprowadzona do porządku bo tkankę tłuszczową zredukowałeś, a wiadomo, że masy mięśniowej pod tłuszczem też za dużo nie [...]

Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]